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《初めてのone yoga》

ハタヨガをベースに、自力整体、ヒーリングの要素も含み、呼吸を深めるレッスンを行います。
初めての方でも、身体の硬い方でも行えるよう、身体の末端からゆっくりとほぐし、一つ一つのアーサナ(ポーズ)をゆっくりと行います。
レッスンに慣れている方には、より深い呼吸を体験頂けるレッスン内容です。
シャバアーサナを多めにとり、レッスン後は眠りから覚めたような心地よさを味わっていただけるレッスンを目指しています。

 

 

《ヨガアドバンス》

ヨガとアドバンラーセラピーを組合せたものです。

アドバンス=前進、セラピー=癒しと訳すことができ、色を通して自分と向き合うことで癒しの 先の『前進』へとつながります。無意識に選んだ色の一つ一つに波長というエネルギーが存在し、それを私たちは感じとることで色を選択していきます。
レッスン前、色のついたカードを引くことで自己決定能力(直感力)がアップすると同時に、今の自分の心身の状態を理解していきます。その後、ゆったり動くことで、呼吸・ポーズが更に深まります。

色とヨガを組み合わせることにより、今抱えている問題と向き合い、自分で答えを出していけるようみなさんをサポートできればと思っています。

 

 

《心を癒すヨガ(初心者向)》

呼吸に合わせて一つ一つの動作を丁寧に行うので、初めての方でもお気軽にご参加いただけます。

レッスンごとにテーマがあり、ヨガの教えやご自身の心のコントロール方法、物の考え方などもお伝えしております。また、レッスンを続けていただくことで、日常生活での不安や悩みに早く気づき、対応できるようになります。

自分自身と向き合い、繋がることで疲れた心を癒してみませんか。お待ちしております。

 

 

《身体を柔らかくするyoga》

身体が柔らかくなると基礎代謝が上がりダイエット効果も高まります。老化防止や疲労回復、肩こりや腰痛の改善にも効果的です。

呼吸に合わせてストレッチを入れたポーズを取り血流をしっかり流して身体に熱を作り、デトックスさせながら心身の緊張や力みを取ってリラックスさせてゆきます。

初めての方、身体を柔らかくしたい方、心身をリラックスさせたい方、美に興味のある方、どんな方でもお気軽にいらして下さい。皆さんのお力になれる様精一杯lessonをさせて頂きたいと思っています。

 

 

《はじめてのヨガ》
ヨガのアーサナ(ポーズ)や呼吸法を通して心身をやさしく整えます。
1つのアーサナを少し長めに保ち筋力や柔軟性、リラックス効果を高めます。
はじめてのかた、身体の硬いかた、どなたでも大歓迎です。

 

 

《ムーンサイクルヨガ》
女性のためのヨガクラスです。
月と深いかかわりのある女性のリズムにやさしく寄り添い、体本来がもつ自然な流れへ導きます。
プロップス(補助具)を使用し、心地よい穏やかなアーサナ(ポーズ)で心と体をほぐします。

 

 

《強いカラダを作るyoga》

気持ち良く体を動かし、呼吸法・瞑想法を取り入れ体と心のバランスを整えていく。

体と心は1つです。

自分軸を作って、何事にも揺るがない強い体と心を作っていきましょう。

 

 

《朝リフレッシュyoga》

朝の新鮮な空気を体に取り入れ、体を緩めていきましょう。体質・生活リズムの改善にもなります。体も心もリフレッシュして、素敵な1日をスタートしましょう。

どちらのlessonも、初めての方やお体固いと心配な方お気軽にいらしてください♡

 

 

«代謝up/デトックスyoga»
呼吸と力強いポーズで身体の内側のエネルギーを循環させて、柔軟性と内側から熱を作り、安定と代謝を上げていく。
巡りの良い身体作りをし心身共に安定をとっていくクラスです。

 

 

 

«キレイにリセットyoga»
日々の身体と心の声を聞いて向き合い、呼吸に合わせてアサナ(ポーズ)をとりながら身体/心を緩めて本来のキレイな状態にリセット。

質の良い睡眠をとりやすく、1日の溜まった疲れを緩ませていくクラスです。

 

 

 


«flowヨガ(初心者向け)»
flow=流れ。流れる。
ご自身の呼吸の流れに身を委ねて身体を解しながらアサナ(ポーズ)をとっていくクラスです。初心者向けのクラスになっています。
1週間の滞った身体全体を流して快適な週末を♡

 

 《やさしいハタヨガ》
呼吸の流れを大切にしながら体が求めるように無理なくアーサナ(ポーズ)を取っていくクラスです
ヨガが初めての方もご参加頂けます

 

 

《リストラティブヨガ》

疲労やストレスで緊張した心と身体を、本来のバランスのとれた健康な状態に回復させるヨガ。ボルスター、ブランケット、ブロックなどのヨガプロップスを使用し、より安定した状態で緩やかに全身を緩めていきます。

 

 

 

《快眠ヨガ》
寝つきの悪い、寝たのにすっきりしないなど、どなたも経験あると思います。それは、日々の疲れやストレスが手放せずご自分に留まっている状態なのかもいれません。
lessonでは、ご自分の気持ちよい呼吸ができるところで、無理のないポーズを行い、心身の疲れやストレスを手放して快眠を導く頂けるクラスです。
ぐっすり眠りたい方、初心者~何方でも、特に私世代の方♥お待ちしています❗

 

 

 

《肩甲骨&バランスヨガ》
肩凝りを感じ、触れた手のあるそこが肩甲骨です。この周りの筋肉を、アイテムを使い解したり、再び働かせることで、肩凝り、頭痛などの悩みを解消します。その他にも、姿勢が良くなり、胸が開き呼吸がしやすく、ヨガのアサナが楽になります。ご自分の内側のバランス、変化をすぐに実感できるクラスです。
 

 

 

《ピンクリボンヨガ》

ピンクリボンヨガクラスは乳がん経験者のためのクラスです。レッスンは、座ったポーズを中心に無理なく行います。
深い呼吸を感じながら行えるポーズを中心に行い、ポーズの合間にはリラックスに導くリストラティプポーズ(休憩のポーズ)を行います。
呼吸を深め、心と身体を緊張から解き放す事で、リラックスして頂き、心の穏やかさを取り戻して頂きます。自分を大切にする時間にしてみて下さい。
ヨガが初めての方でも安心してご参加下さい。
担当医にはヨガ又は軽いストレッチを行う旨、許可を頂いてご参加下さい。

また、当日の体調を加味した上で、急な欠席、遅刻もお気になさらず、参加を決めて下さい。
(乳がんを治療する為のヨガではありません。心と身体をリラックスする為のクラスになります。)

クラスの後は、自由にお話する時間もあります。参加の皆様で色々なお話をシェアして行ければと思います。

6月12日(月) 10:00~11:15
7月10日(月) 10:00~11:15
完全予約制   ¥2,000
講師:Ayako

ご参加ご希望の方は、以下にお申し込みをお願い致します。

直接Ayako先生へ繋がります。
hibi.yoga.happy@gmail.com